আপনার সন্তানের পরীক্ষার চাপ কমাবে যে ৫ খাবার

নাগরিক বার্তা ডেস্ক: পরীক্ষার সময় এলেই জেঁকে বসে চাপ। আর সেই চাপের কারণে হারিয়ে যায় ঘুম-খাওয়া। রাতের পর রাত জেগে শুরু হয় পরীক্ষা জয়ে যুদ্ধ। তবে কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে পরীক্ষার সময় এসব চাপ কমানো সম্ভব। খাবারগুলো হলো-

দুধ: দুধের পুষ্টিগুণ সবারই জানা। দুধ হচ্ছে আদর্শ খাবার। দুধ মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্র সুস্থ রাখে।

ডিম: প্রোটিন, কোলাইন, ভিটামিন-বি, মোনো এবং পলি অসম্পৃক্ত ফ্যাটে সমৃদ্ধ খাবার হচ্ছে ডিম। এটি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রেখে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

নাশপাতি: নাশপাতি হচ্ছে খনিজ পদার্থের একটি চমৎকার উৎস। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চাপ কমিয়ে স্নায়ু শিথিল করতে সাহায্য করে।

চেরি: মেলাটোনিনে ভরপুর চেরিফল ঘুম বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। পরীক্ষার সময় স্বাভাবিকভাবেই ঘুম হারিয়ে যায়। কিন্তু এই ফল ঘুমের চক্র পরিচালনা ও নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

গোজি বেরি: ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর গোজি বেরি। এই ফলের কোলাইন নামক উপাদান লিভার বিটাইন তৈরি করতে সহায়তা করে। ফলে এটি স্নায়ুকে চাপমুক্ত করে।

তা.আ/